Tilpasset målet ditt
Planen tar utgangspunkt i det du faktisk ønsker å oppnå.
TRENING SOM PASSER LIVET DITT
En personlig plan for målet ditt – i livsfasen du er i
Reduser kroppsfett, bygg styrke eller forbedre kondisjonen med en plan tilpasset nivået ditt, hverdagen din og måten du ønsker å trene på.
Tilpasses mål, nivå, treningssted og hverdag.
Hjemme
På treningssenter
Én samlet plan
iGETBEAST
Passer hverdagen din
Velg hvor, hvor ofte og på hvilket nivå du ønsker å trene.
Utvikler seg med deg
Treningen kan justeres når nivået, rutinene og målene dine endrer seg.
START MED RETNING
Hva ønsker du å oppnå?
Velg hovedmålet ditt. Du kan fortsatt kombinere styrke, kondisjon og bedre kroppssammensetning i den samme planen.
FINN RIKTIG BALANSE
Hvilken livsfase passer best?
Alder avgjør ikke hva du kan oppnå, men den kan påvirke hvordan trening, restitusjon og hverdagsbelastning bør balanseres.
Livsfasene er en veiledning. Treningsnivå, erfaring, helse og personlige behov er minst like viktige som alder.
DIN RETNING
Velg mål og livsfase
Når du har valgt begge deler, viser vi hvilke prioriteringer som kan være relevante. Valgene er veiledende og kan endres når som helst.
DIN RETNING
Reduser kroppsfett uten å miste retningen
I denne livsfasen handler gode resultater ofte om å etablere vaner som kan vare. En effektiv plan kombinerer styrketrening, kondisjon, hverdagsaktivitet og et kosthold som passer målet ditt.
Målet er ikke en ekstrem kortsiktig løsning, men en struktur som gjør det enklere å være konsekvent.
Tre fokusområder
- Kombinasjon av styrke og kondisjon
- Tydelig treningsstruktur
- Vaner som kan opprettholdes over tid
DIN RETNING
Bygg styrke med en tydelig progresjon
Muskel- og styrkeutvikling krever mer enn tilfeldige økter. Planen bør gi deg en tydelig retning, passende øvelser og gradvis økende belastning.
Samtidig må søvn, mat og restitusjon få plass dersom treningen skal være mulig å følge over tid.
Tre fokusområder
- Progressiv styrketrening
- Balanse mellom trening og restitusjon
- Plan tilpasset erfaring og utstyr
DIN RETNING
Bygg en sterkere motor
Kondisjonen kan forbedres gjennom en kombinasjon av rolige økter, mer intensive intervaller og aktivitet du faktisk liker å gjennomføre.
En tydelig plan gjør det enklere å variere belastningen og se hvordan øktene passer sammen.
Tre fokusområder
- Grunnleggende utholdenhet
- Kontrollerte intervaller
- Variasjon som holder motivasjonen oppe
DIN RETNING
Bedre form i en travel hverdag
Når jobb, familie og andre forpliktelser tar mer plass, må planen være realistisk. Effektiv trening trenger ikke bety lange økter hver dag.
En god plan prioriterer økter som kan gjennomføres konsekvent og kombinerer styrke, aktivitet og kosthold på en praktisk måte.
Tre fokusområder
- Tidsbesparende treningsøkter
- Fokus på kroppssammensetning
- En plan som passer en travel uke
DIN RETNING
Bygg styrke uten å trene tilfeldig
Fremgang handler om å bruke tiden riktig. En tilpasset plan hjelper deg å prioritere de viktigste øvelsene, øke belastningen gradvis og gi kroppen nok restitusjon.
Kvalitet og kontinuitet kan være mer nyttig enn å fylle uken med flest mulig økter.
Tre fokusområder
- Effektive helkroppsøkter
- Kontrollert progresjon
- Bedre balanse mellom trening og restitusjon
DIN RETNING
Få mer kapasitet i hverdagen
Bedre kondisjon handler ikke bare om prestasjon. Det kan også gjøre trening, fritid og en travel hverdag lettere å håndtere.
Korte, planlagte økter kan kombineres med styrke uten at hver treningsdag tar over kalenderen.
Tre fokusområder
- Korte og effektive kondisjonsøkter
- Kombinasjon av styrke og utholdenhet
- Intensitet tilpasset utgangspunktet ditt
DIN RETNING
Reduser kroppsfett og prioriter styrke
Ved arbeid med kroppssammensetning bør styrketrening fortsatt være en sentral del av planen. Målet er ikke bare å endre kroppsvekten, men også å opprettholde styrke, kapasitet og gode rutiner.
Kosthold, aktivitet og restitusjon bør formes rundt noe du kan gjennomføre jevnlig.
Tre fokusområder
- Styrketrening som grunnlag
- Kontrollert kondisjonstrening
- Realistiske kostholds- og aktivitetsvaner
DIN RETNING
Det er fortsatt mulig å bli sterkere
Alder betyr ikke at utviklingen stopper. Regelmessig og progressiv styrketrening kan fortsatt bidra til bedre styrke, muskelkapasitet og fysisk funksjon.
Belastningen må tilpasses erfaring, restitusjon og individuelle forutsetninger.
Tre fokusområder
- Gradvis økende belastning
- Fokus på teknikk og kontinuitet
- Tilstrekkelig restitusjon
DIN RETNING
Bygg utholdenhet med riktig intensitet
Kondisjonstrening kan kombineres med styrke for å støtte både arbeidskapasitet og generell form. Planen bør bruke en intensitet som utfordrer uten å bli unødvendig ekstrem.
Variasjon og gradvis utvikling gjør det lettere å finne en belastning som passer.
Tre fokusområder
- Moderat og variert kondisjonstrening
- Gradvis utvikling
- Kombinasjon med styrke og bevegelighet
DIN RETNING
Bedre kroppssammensetning med styrke i sentrum
I denne livsfasen bør en plan for kroppssammensetning også støtte styrke, balanse, funksjon og energinivå. Unngå aggressive eller ekstreme tilnærminger.
Regelmessig aktivitet og praktiske matvaner gir et mer bærekraftig utgangspunkt.
Tre fokusområder
- Styrke og funksjon
- Regelmessig hverdagsaktivitet
- Bærekraftige kostholds- og treningsvaner
DIN RETNING
Styrke gir mer kapasitet i hverdagen
Tilpasset styrketrening kan bidra til å opprettholde og forbedre fysisk kapasitet. Øvelser og belastning bør velges ut fra erfaring, bevegelse og individuelle behov.
Balanse og koordinasjon kan inngå sammen med styrken i en helhetlig plan.
Tre fokusområder
- Funksjonelle styrkeøvelser
- Trygg og gradvis progresjon
- Balanse og koordinasjon
DIN RETNING
Kondisjon for en aktiv hverdag
Kondisjonstrening kan bestå av aktiviteter som gange, sykling, svømming eller andre former for bevegelse som passer nivået og interessene dine.
Planen kan kombinere kondisjon med styrke og balanse for en variert treningsuke.
Tre fokusområder
- Regelmessig aktivitet
- Tilpasset intensitet
- Kombinasjon av kondisjon, balanse og styrke
Få en plan tilpasset deg
Svar på noen korte spørsmål om målet ditt, nivået ditt og hvordan du ønsker å trene. iGETBEAST bruker svarene til å tilpasse neste steg.
Planen opprettes gjennom iGETBEAST.Velg både mål og livsfase for å se anbefalt retning.
PERSONALISERING UTEN STØY
Slik fungerer det
Du gir konteksten. iGETBEAST hjelper deg å samle den i en tydelig retning for trening og kosthold.
Velg målet ditt
Fortell om du først og fremst vil redusere kroppsfett, bygge styrke eller forbedre kondisjonen.
Beskriv hverdagen din
Oppgi nivå, tilgjengelig tid, treningssted og andre relevante preferanser.
Få en tydelig retning
iGETBEAST setter informasjonen sammen til en plan som passer utgangspunktet og målet ditt.
iGETBEAST
Mer enn en samling treningsøvelser
iGETBEAST hjelper deg å forstå hva du skal gjøre, når du skal gjøre det og hvordan planen kan justeres over tid.
Kom i gang med iGETBEASTPersonlig struktur
Få en tydelig plan basert på mål, nivå og tilgjengelig tid.
Trening der du er
Tilpass øktene til hjemmetrening, treningssenter eller tilgjengelig utstyr.
Trening og kosthold samlet
Se trening og kosthold som deler av den samme langsiktige planen.
Utvikling over tid
Juster retningen når erfaringen, rutinene eller målene dine endrer seg.
TYDELIG HELE VEIEN
Et kommersielt produkt – uten skjulte løfter
iGETBEAST er et digitalt trenings- og planleggingsprodukt. Du ser pris, betalingsintervall og vilkår før du bekrefter abonnementet i Vipps.
Ingen resultatgaranti
Planen gir struktur og veiledning. Resultater varierer med utgangspunkt, gjennomføring og livsstil.
Du velger utgangspunktet
Mål og livsfase er veiledende. Nivå, erfaring, restitusjon og individuelle behov teller også.
Forutsigbart abonnement
Abonnementet kan sies opp. Tilgangen fortsetter ut perioden du allerede har betalt for.
KLAR FOR NESTE STEG?
Bygg en plan rundt livet du faktisk lever
Gå videre til iGETBEAST og opprett en personlig retning for trening og kosthold.
Opprett din plan 298 kr per måned. Første betaling trekkes i dag, deretter månedlig til du sier opp.
Sikker betaling med Vipps. Du ser og godkjenner avtalen i Vipps før noe belastes.
DET DU LURER PÅ
Vanlige spørsmål
Passer iGETBEAST for nybegynnere?
Ja. Planen kan ta utgangspunkt i nivået og erfaringen din. Det viktigste er at informasjonen du oppgir er realistisk.
Kan jeg trene hjemme?
Ja. Treningen kan tilpasses tilgjengelig plass og utstyr når du velger hjemmetrening som utgangspunkt.
Er alder det viktigste?
Nei. Alder er bare én del av helheten. Erfaring, mål, hverdag, restitusjon og individuell helse er også viktige faktorer.
Kan planen brukes for både styrke og kondisjon?
Ja. Du velger et hovedmål, men en balansert plan kan kombinere flere treningsformer.
Kan planen hjelpe meg med å redusere kroppsfett?
Planen kan gi struktur for trening og kosthold som støtter målet ditt. Resultater varierer mellom personer og avhenger blant annet av gjennomføring, utgangspunkt og livsstil.
Er dette medisinsk behandling?
Nei. iGETBEAST er et trenings- og planleggingsprodukt og erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning.